Så, idag går startskottet för de resterande kilona och jag är taggad upp över öronen.
Jag har en plan med flera olika delmoment.
Jag har mina delmÃ¥l och kommer för första gÃ¥ngen fÃ¥ jobba mot smÃ¥ belöningar istället för bara mot viktmÃ¥l. Behöver den boosten för att komma vidare och ser fram emot den första – massor 
SÃ¥ här har jag tänkt att min period: 1 jan – 20 maj ska se ut…
Min plan
- 20 veckor
- 12.3 kilo
- Formbild varje șndag Рutan undantag!
- Alltid hÃ¥lla reda pÃ¥ mina kalorier – även pÃ¥ eventuell ätardag.
Kostplan
- v.1 Små portioner, detox, vegetariskt
- v.2 Ersättning (mer om detta i ett separat inlägg!)
- v.3-4 Ersättning + måltid
- v.5-8 Kostschema
- v.9-12 Kostschema
- v.13-16 Kostschema
- v.17-20 Kostschema
Träning
- Morgonpromenader varje dag
- v.2-4 kör jag lugn träning. Promenader och väldigt lätt styrketräning v.3-4.
v.5-20 kör jag på efter det träningsschema Hillary utformat till mig.
Min mål
- Tappa kroppsfett.
- Bibehålla så mycket muskelmassa som möjligt.
- Kunna göra 20 armhävningar utan problem.
- Kunna g̦ra en ordentlig chin Рall the way up.
- Kunna gå ner i spagat.
Delmål
Delmålen är indelade i förutbestämda prylar men också små twistar.
Om jag lyckas gå ner till utsatt vikt på utsatt datum får jag dessutom 500:-/avklarad checkpoint som jag får lägga till i min slutmålspot.
Detta har jag gjort för att jag inte ska glömma bort att ligga i och kämpa framåt.
Jag har också spinnat vidare på det här med mina guldstjärnor och kommer från och med imorgon också ge mig själv 100:-/ godisfri vecka fram till 20 maj.
När jag väl nått mitt mål vill jag kunna köpa mig en bra, snygg och glad ny garderob som inte innehåller varken för små eller för stora kläder
- 77.7 - Piercing 29/1 = 500:-
- 75.9 – Träningsbyxor 26/2 = 500:-
- 72.7 – Spadag 1/4 = 500:-
- 69.9 – Massage 6/5 = 500:-
- 67.7 РShoppa 2000 + 500:-/delm̴l inom tidsram + 100:-/ godisfri vecka
Till min hjälp har jag
- Ett kanonbra stödsystem
- Jag vet vart jag vill och jag vet vad som krävs för att ta mig dit
- Träningskompisar
- Joy
- Kunskap
- Vinter/vår-halvår. ÄLSKAR den här halvan av året för allt går som på räls. Mot sommaren. Weee!
Vad jag inte behöver
- Godis och glass.
- Mat i för stora portioner.
- Negativa tankar om mig själv. Jag får inte tänka att jag inte kan.
- Människor som står i vägen för mina mål.
- Nonchalanta tankar som ”jag kan ju det här, nu kan jag slappa lite – jag kommer tappa det där pÃ¥ en nolltid”.
Vad jag behöver
- Läsa det här inlägget när det känns tungt!
- Någon form av fysik aktivitet direkt på morgonen. Detta gör att resten av min dag blir bra och jag får känna mig stolt, stark och smidig med en gång
- Läsa mina träningsbloggar, se mina träningsklipp, läsa mina träningsböcker, se mina tv-program – dvs hÃ¥lla mig motiverad och inte glömma bort (stora tummar upp för Gladiatorerna som börjar nästa helg )
- Hålla koll på mina livsmedel. Se till att rätt mat alltid finns hemma. Förbered matlådor.
Fy faen va bra allt känns just nu.
Det här kommer bli sååå bra
Jättekul att så många av er vill haka på också!
Ni får mer än gärna titta in hos mig och berätta hur det går för er.
Min viktrapport med bild och sånt kommer i ett senare inlägg.
Nu kör vi!!!
