Kategoriarkiv: Rapporter

13/11 2012 – 5/2 2013

11

 

Okej, nu provar jag något nytt.
Hillary vill hjälpa mig att droppa vikt och jag sa ja (efter att ha fått ställa tusen frågor och efter att han konstaterat att jag är den mest besvärliga klient att ta sig an… oops ;) )
Jag har legat kring 1650 kcal/dag och 3-6 träningspass/vecka och jag har ätit olika mycket av de kalorier jag tränat för varje dag. Detta har jag gjort sen slutet på augusti och vad har det gett mig?

PLUS 1,1 kilo.
Japp.
Nu har jag gått ner 0.4 kg på 4 veckor och måste inse att det jag gör funkar inte.
Så, vad händer nu?
Jag kommer äta mer och jag kommer minsta på styrketräningen och öka konditionsträningen något, ungefär så här kommer det se ut:

  • 2000 kcal/dag
  • 3 styrkepass och 3 konditionspass/vecka.

Alltsååå… 2000 kalliflupper varje dag. Hjälp!
Känns massor just nu men det är klart att det ska gå. Gäller ju bara att bestämma mig. Ju.
Hillary kommer väga och mäta mig varannan vecka och jag ska hålla mig borta från egna småkoller därimellan. Det har jag faktiskt lovat nu. (Släpp kontrollen!)
Kosten har vi gått igenom tillsammans och har väl mer eller mindre kommit fram till en gemensam plan där.

Känns läskigt som fasen det här och jag är skeptisk till om/hur det här ska fungera men som Hillary sa ”Du har inget att förlora på att försöka” och det har han ju rätt i med tanke på att jag ändå bara plussar på det jag gör nu.

Så.image

Startvikt: 84.2 kilo
MIdjemått: 89 cm
Rumpan: 116.5

Om 12 veckor:  5/2 2013
Mina mål under 12 veckor:

77 kg

79 cm kring naveln

109 cm kring rumpan

Springa 5 km

50 kg i bänk

Låter det rimligt?
Finns det något mer jag borde/kunde/skulle tänka på?

Nu känne rjag mig spänd och pepp och mycket tack vare Hillary och Daniel som kommer stötta mig i den kamp som kommer vara första tiden.
Tack grabbar! :D

Nu: mot 82 kg först!

 

 

 

Plus 1.4 kilo

10

24/8 såg det ut så här:
Vikt: 82.0 kg
Midja: 82.5 cm
Buk: 95.5 cm
Rumpa: 114 cm

Idag, 21/9, nästan en månad senare, ser det ut så här:
Vikt: 83.4 kg (+1.1)
Midja: 83 cm (+0.5)
Buk: 97 cm (+1.5)
Rumpa: 114.5 (+0.5)

Hade jag haft en månad utan träning och legat på något högt energiintag så hade jag förstått m-men nu blir jag bara matt.
image

Osweet.

Två steg fram, två steg bak

6

image

I fem veckor har jag hållit mig på banan och de senaste tre veckorna har jag räknat mina kalorier och, som vanligt, tränat 5-6 dagar/vecka men trots det så vill inte min kropp leverera dom resultat som jag faktiskt förväntar mig.
Enligt all enkel matematik borde jag tappa vikt eftersom jag håller ett underskott m-men…nej, istället leker jag nån slags två steg fram, två steg bak lek och jag är inte imponerad över den.
Kan det vara så att det är den här periodiska fastan som min kropp inte alls tycker om (trots att jag tycker det är väldigt simpelt och underlättande att inte behöva tänka på mat hela tiden och fixa hundra matlådor!)?
Naj.
Från och med idag bryter jag min PF och hoppar på mitt gamla kostschema som Lina gjorde till mig förra året för det schemat och min kropp dom blev tajta som fasen ;)

Sweet. 

Rapport

6

Det går åt rät håll gällande allt just nu och jag befinner mig mitt i det.
Minus 0.6 från förra veckan.
Sweet.
Även mina mått går nu ner ner ner.

Sweet.

 

 

 

 

 

 

 

 

RAPPORT!

8

Nu när allt i vikt-å-blogg-livet tycks falla på plats så är det väl god tid för den hederliga gamla Rapport-charten att komma tillbaka. Denna gång i ny tappning dock…


På bild: jag och mitt senaste skinnybaggybralleköp.
Märk väl att dessa alltså inte är de skinnybaggybrallebyxor á la Nikita som jag köpte i vintras ca strlk 38-40 utan dessa är ett par från Lindex i storlek 42.
På vågen: 83.1 stadiga kilon – samma vikt jag bar för ca 1,5 år sedan.
Kring midjan: svullna 96 cm.
I målsiktet: en viktnedgång i lagom takt. Jag har gått upp 8 kilo på tre-fyra månader och om det vill ta tre-fyra månader att bli av med dom så får det vara så. Jag har inte bråttom – jag har hela livet på mig och längs med vägen ska jag skapa min lycka och ge mig själv alla anledningar att vara stolt!
Mina medel: kunskap och vilja. Nu blir det bara tre styrkepass/vecka plus någon form av kondition varje dag av olika tuffhetsgrad. Jag kommer även räkna kalorier och hålla koll på E%:en för att se så jag får i mig det jag behöver.
Mål till nästa vecka: -3 cm kring midjan & -0.5 kg.

Nu ska jag tillbaka till den form jag hade i mars…

Så det så!

Dom sista 9.6…

7

Jag trodde faktiskt inte att det skulle bli något minus för mig idag eftersom jag inte räknat mina kalorier den här veckan så jag är väldigt tacksam. :D

Men, trots en fin siffra så är jag i botten idag och vill, vill, vill bryta mitt löfte till mig själv och få äta mig en liten glass eller två.
Jag fick inte sova nämnvärt mycket inatt och körde skytteltrafik mellan sovplats och toalett för min kropp tycker tydligen att natten är den bästa tidpunkten till att spotta ur sig virus och annat snusk. Slutade jobba klockan åtta, var hemma halv nio och möttes av en nyvaken liten Plopp. ”Jag har saknat dig så mycket, så mycket mamma!” Tack älskade dott! ♥

Jag bäddade ner oss i soffan och ordinerade isglass till Lo och GISSA om jag också ville ta en?!
Gissa om jag ville ligga här i sjuksoffan och äta krämig vaniljglass.
Gissa om jag var sååå sugen på allt jag inte får äta just nu?
Mm, typ väldigt.

*paus i skrivandet för Sanna kom över*

Vilken tur att Sanna kom över! Med sig hade hon en bunt Body-tidningar och POFF! så är mitt godis-sug är betydligt mindre och jag har fullt förtroende för att jag kommer klara även denna dag helt fläckfritt. Så, spontant motivationstips: titta på och läs om människor som nått de mål du själv har. Det kan funka! :)

Nu: bläddra i tidningarna.
Sen: lunch

Sweet.

Dom sista tio…

15

Premiär för formbild bakifrån och nej jag är inte bekväm med det.
Sitter här med lite magnojja för den är min största blä-vinkel.
Just därför måste jag lägga ut den – jag måste komma över den tröskeln.
Så, här är jag – hela jag.

Vågen visade ett minus idag och jag hamnade passande nog på ett träffsäkert 77.7 kilo, alltså tio kilo mer än mitt riktmål. Jag har fått mitt träningsschema av Hillary nu och väljer därför att till viss del glömma bort det jobb jag gjort hittills i viktväg och nu bara fokusera på de här sista tio envisa kilona.
Jag har inte satt upp nån tidspress. Målet är att hålla en jämn linje nedåt gärna även över julhelgen. Jag kommer hålla mig helt snaskfri fram till julafton (inspirerad av den här tjejen!) och som morot har jag mina guldstjärnor. Tack Joy!♥
Jag kommer bara träna fyra dagar/veckan en tid framöver. Vet inte riktigt hur jag ska fixa det men jag får lita på Hillarys expertis.
Jag kommer fortsätta följa mitt kostschema fram till Hillary är klar med det han vill ge mig och jag ska lära mig att dricka mer vatten igen. Det ska jag bara.

En miljard tack till alla er där ute som är så in-i-bomben bra på att boosta mig när jag har dåliga dagar. Stoooor kram till er alla och mitt ärligaste, hjärtligaste tack! ♥

Nu ska jag ta dom här sista tio pannorna för jag är trött, trött, trött på att ligga och flyta här i 76-79-kilos-landet.

Rapport – 10/11

3

Kommentar: Tanken var att jag skulle tappa 1% av min kroppsvikt, dvs 0.8 kg, så jag nådde mitt mål två gånger om och är absolut nöjd!
Första veckan av Perfekta 21:an har varit lättare än jag trott och det gav ju definitivt frukt. Igår tog jag mitt första träningspass på fyra veckor så nu när jag är igång med träningen igen så förväntar jag mig att kunna leverera bra siffror.

Hillary satte upp ett mål för mig och det är att nå mitt riktmål till den 28:e februari 2012.
Jag svarar ju inte så där jättebra på att ha tidspress men om jag får stöd och ett skönt träningsgäng så är det inte omöjligt alls. Nu har dessutom både Isabel och min gamla vapendragare, THE Magmuskel – Sanna, börjar på Skyes Gym och vid löning kommer även Daniel dit. GULD!

Dom här byxorna sitter på tok för tight nu men det ska jag rätta till och förutsättningarna för det går absolut åt rätt håll.
Sweet.

 

Sanningen!

33

Jag har på mindre än tre veckor ökat mina siffror på nästan imponerande vis.
Imponerande åt fel håll det vill säga.
Jag fick faktiskt en liten chock när jag tog mitt midjemått idag för att inte tala om buk- och rumpmåttet. Jeez Louize va jag har svällt.
Imorgon var det meningen att jag skulle ha krympt ner så att mina snygga Bia Brazil brallor satt bra igen men jag tänker inte ta det steget. Det räcker med att se att mina BB-byxor som i somras var på tok för stora nu sitter bra igen. Det räcker också att jag nu har plockat fram mina gamla byxor igen… dom som jag plockade undan för att dom blivit för stora… japp, dom sitter som en smäck.

Så här ser alltså sanningen ut och jag gillar det inte.
Magen är flubbig och jag börjar få tillbaka lite back-fat igen – inte okej!

Här kommer en önskan till alla er underbara läsare där ute…
Nästa gång jag vill ge upp, nästa gång jag har en svacka, nästa gång jag blir less

DALTA INTE MED MIG!

Säg inte att det är okej att ta en paus.
Säg inte att kroppen behöver vila för den är det inget fel på, det är bara jag som vill komma undan. Säg inte att ett eventuellt plus på vågen är ökad muskelmassa – säg ”Step it up!”
Säg inte att jag lyckats så bra hittills och ge mig inga ursäkter att sluta.

I dare you to quit

Ibland är allt det där överstående väl behövligt och det finns många stunder när ni skrivit sånt till mig och när det träffat precis rätt. Just då.
Nu är jag inte där längre.
Nu väger jag nästan 80+ igen och jag hade lovat mig själv att aldrig mer komma dit.

Idag behöver jag piskor som viner i samklang med heja-rop och pepp.
Jag behöver höra att magen blir flubbigare om det är dit jag är på väg och jag behöver höra att jag bara hittar på ursäkter när jag i ärligheten namn bara hittar på ursäkter.
Inget mer pity-food och inget mer stackars mig.
Så! :)

Nu ska jag ta mig ner igen och målsättningen ligger på 1% av kroppsvikten per vecka fram till 22 dec. Veckan kring jul och nyår kommer jag göra ett sunt uppehåll och njuta av festligheterna men 2 januari är det jag som sätter igång igen men nya, friska, lätta tag.

Så, vill ni hjälpa mig?
Då skulle jag bli glad :D

Rapport 14 Oktober

7


Kommentar: Jag tycker verkligen inte om det där pluset men jag tycker ännu mindre om hur jag mådde på den extremt låga kolhydrats- och kaloridieten jag gick på innan. Pluset är förklarat genom ökat intag av kolhydrater, förra veckan då jag inte tränade nämnvärt mycket och att jag dessutom inte skötte kosten igår ger givetvis spår på vågen med en gång.
Trots mitt plus kommer jag inte ändra kosten så mycket. Jag ska göra en liten korrektion och faktiskt höja kalorierna/kohydraterna.
Vad jag förväntar mig av det är att jag ska kunna prestera bättre med min träning, jag kommer orka med min vardag mycket mycket bättre och dessutom (om det jag nu läst mig till bland otaliga böcker stämmer) kan min fettförbränning öka om jag plockar in mer kolisar. Med detta sagt inte menat att jag kommer droppa hastigt i vikt men det är trots allt fettvikten jag vill ska minska och inte vatten/muskelvikten.

Till nästa veckas invägning:

  • Lägg in mer kondition igen – minst 5 pass
  • Sköt kosten fläckfritt
  • Tappa inte fokus
  • Mål: -0,5 kg

KBK – nu över 10 kilo kvar… igen.