Kategoriarkiv: Resan

13/11 2012 – 5/2 2013

11

 

Okej, nu provar jag något nytt.
Hillary vill hjälpa mig att droppa vikt och jag sa ja (efter att ha fått ställa tusen frågor och efter att han konstaterat att jag är den mest besvärliga klient att ta sig an… oops ;) )
Jag har legat kring 1650 kcal/dag och 3-6 träningspass/vecka och jag har ätit olika mycket av de kalorier jag tränat för varje dag. Detta har jag gjort sen slutet på augusti och vad har det gett mig?

PLUS 1,1 kilo.
Japp.
Nu har jag gått ner 0.4 kg på 4 veckor och måste inse att det jag gör funkar inte.
Så, vad händer nu?
Jag kommer äta mer och jag kommer minsta på styrketräningen och öka konditionsträningen något, ungefär så här kommer det se ut:

  • 2000 kcal/dag
  • 3 styrkepass och 3 konditionspass/vecka.

Alltsååå… 2000 kalliflupper varje dag. Hjälp!
Känns massor just nu men det är klart att det ska gå. Gäller ju bara att bestämma mig. Ju.
Hillary kommer väga och mäta mig varannan vecka och jag ska hålla mig borta från egna småkoller därimellan. Det har jag faktiskt lovat nu. (Släpp kontrollen!)
Kosten har vi gått igenom tillsammans och har väl mer eller mindre kommit fram till en gemensam plan där.

Känns läskigt som fasen det här och jag är skeptisk till om/hur det här ska fungera men som Hillary sa ”Du har inget att förlora på att försöka” och det har han ju rätt i med tanke på att jag ändå bara plussar på det jag gör nu.

Så.image

Startvikt: 84.2 kilo
MIdjemått: 89 cm
Rumpan: 116.5

Om 12 veckor:  5/2 2013
Mina mål under 12 veckor:

77 kg

79 cm kring naveln

109 cm kring rumpan

Springa 5 km

50 kg i bänk

Låter det rimligt?
Finns det något mer jag borde/kunde/skulle tänka på?

Nu känne rjag mig spänd och pepp och mycket tack vare Hillary och Daniel som kommer stötta mig i den kamp som kommer vara första tiden.
Tack grabbar! :D

Nu: mot 82 kg först!

 

 

 

Plus 1.4 kilo

10

24/8 såg det ut så här:
Vikt: 82.0 kg
Midja: 82.5 cm
Buk: 95.5 cm
Rumpa: 114 cm

Idag, 21/9, nästan en månad senare, ser det ut så här:
Vikt: 83.4 kg (+1.1)
Midja: 83 cm (+0.5)
Buk: 97 cm (+1.5)
Rumpa: 114.5 (+0.5)

Hade jag haft en månad utan träning och legat på något högt energiintag så hade jag förstått m-men nu blir jag bara matt.
image

Osweet.

Formcheck 19/9: axlar, armar

3

image

Kommentar: Börjar komma tillbaka lite grann men än är det lång väg att gå. Vill droppa fett överallt och behöver lägga mer fokus på axlarnas baksida och utsida.

Utvärdering av dagen pass: Bra skit! :D Fick det berömda ”swirlet” i axlarna speciellt efter fjärilen som är döden om man får till tekniken rätt. JAg kör alltid dropset med den övningen och går från 4kgs-hantlarna ner i 1kgs och när jag är på ettorna vill jag fasen gråta för det svider så dant, haha.

Övningar
Axlar
Axelpress, maskin
Militärpress bakom huvudet.
Fjärilen
Raka lyft fram
Shrugs
Biceps
Bicepscurls i kabeln supersetade smalt och brett grepp 6 set
Bamsen 5 set

Nu: jobba.
Sen: komma hem klockan 22.00 och däcka pronto.

Sweet. 

Formcheck: rumpan 17/9

6

Träningsvärken i baken från måndagens baksida lår/rumpa+danspass gör sig definitivt påminnd men jag bara tackar och tar emot. Här ska byggas booty.
Den ska bli mindre åt sidora och istället växa i färdriktning bakåt.
Yes!

Rumpstatus: Tung, rund, något hängig och härlig att skaka på dansgolvet.
Mått: 113.5 cm.
Mål: Tung, rund men fast och ännu härligare att skaka på dansgolvet ;)

Nu: Operation: BeyoncéShakiraKardashian-rumpa fortsätter!

Sweet.

 

Två steg fram, två steg bak

6

image

I fem veckor har jag hållit mig på banan och de senaste tre veckorna har jag räknat mina kalorier och, som vanligt, tränat 5-6 dagar/vecka men trots det så vill inte min kropp leverera dom resultat som jag faktiskt förväntar mig.
Enligt all enkel matematik borde jag tappa vikt eftersom jag håller ett underskott m-men…nej, istället leker jag nån slags två steg fram, två steg bak lek och jag är inte imponerad över den.
Kan det vara så att det är den här periodiska fastan som min kropp inte alls tycker om (trots att jag tycker det är väldigt simpelt och underlättande att inte behöva tänka på mat hela tiden och fixa hundra matlådor!)?
Naj.
Från och med idag bryter jag min PF och hoppar på mitt gamla kostschema som Lina gjorde till mig förra året för det schemat och min kropp dom blev tajta som fasen ;)

Sweet. 

Morgonträning har PB i mun

2

Personalmöte mellan 9-12 och nu hemma på snabbmat innan jobbet drar igång igen och sen jobbar jag fram till nio imorgon bitti. Sicken jäkla tur att jag redan hunnit med dagens träning då.
Yes box!
Kl. 6.40 var det jag som äntrade gymmet och det gick sååå bra.
Fin kontakt, bra fokus och två nya PB (PB=Personbästa/nytt rekord).
40 kilo pushdowns och axelpress-maskin med 15kgs-plattor.
BOOM!!! :D

image

image

Tog en liten formbild och tycker mig se att axlarna håller på att komma fram igen, sakta men säkert. Känns SÅ bra!

Nu: mat.
Sen: jobb 19 timmar.
Ikväll: Kommer bröderna Andersson hit (Robin och Josef) så imorgon väntar jag mig en helskön dag med massa träning och fint snack.
Å så kramar förstås.
Yes!

Rapport

6

Det går åt rät håll gällande allt just nu och jag befinner mig mitt i det.
Minus 0.6 från förra veckan.
Sweet.
Även mina mått går nu ner ner ner.

Sweet.

 

 

 

 

 

 

 

 

RAPPORT!

8

Nu när allt i vikt-å-blogg-livet tycks falla på plats så är det väl god tid för den hederliga gamla Rapport-charten att komma tillbaka. Denna gång i ny tappning dock…


På bild: jag och mitt senaste skinnybaggybralleköp.
Märk väl att dessa alltså inte är de skinnybaggybrallebyxor á la Nikita som jag köpte i vintras ca strlk 38-40 utan dessa är ett par från Lindex i storlek 42.
På vågen: 83.1 stadiga kilon – samma vikt jag bar för ca 1,5 år sedan.
Kring midjan: svullna 96 cm.
I målsiktet: en viktnedgång i lagom takt. Jag har gått upp 8 kilo på tre-fyra månader och om det vill ta tre-fyra månader att bli av med dom så får det vara så. Jag har inte bråttom – jag har hela livet på mig och längs med vägen ska jag skapa min lycka och ge mig själv alla anledningar att vara stolt!
Mina medel: kunskap och vilja. Nu blir det bara tre styrkepass/vecka plus någon form av kondition varje dag av olika tuffhetsgrad. Jag kommer även räkna kalorier och hålla koll på E%:en för att se så jag får i mig det jag behöver.
Mål till nästa vecka: -3 cm kring midjan & -0.5 kg.

Nu ska jag tillbaka till den form jag hade i mars…

Så det så!