Förra vintern gjorde jag och Jasmin den första upplagan av Perfekta 21:an.
I höstan gjorde jag och Joy om den med en extra twist ála guldstjärnor.
Nu kommer nästa variant: 28 dagar senare!
Kanske följde du den perfekta 21:an eller sÃ¥ gjorde du det inte hursom sÃ¥ kommer här en snabbförklaring…
Den Perfekta 21:an handlade om att under tre veckor vara helt snaskfri för att bryta mönster man vill komma ur. Det säga nämligen att det ska ta ca tre veckor att lära in kroppen på nya mönster och det har funkat kanon för mig båda gångerna 
28 dagar senare är inte sämre!
Mina mål under dessa 28 dagar blir förutom snaskfrihet även att:
- göra plankan varje dag
- öka min vighet inför delmålet att kunna gå ner i spagat
- dricka mycket vatten
Om du vill får du gärna haka på den här grejen du med. The more the merrier liksom och du får mer än gärna använda bilden till din egen blogg
ÄLSKAR min lilla gubbe – tack bästa Joy!!
SÃ¥, continue? 
får jag vara med? snäääääälla? börjar imorgon bitti isf.
Alla får hoppa på
Robine, du är GRYM!!
Hurdana tänjnings övningar gör du för att nå målet att kunna gå ner i spagat?
Jag gör lite oliak övningar för att tänja ut rygg och ljumskar/höfter.
En effektiv övning som jag har med mig från dansen är att sätta sig mot en vägg med fötterna så brett isär som möjligt mot väggen.
Sen trycker man kroppen närmre och närmre väggen. Tummar upp för den.
Annars är det Daniel som får hjälpa mig på olika sätt.
Bland annat s̴ kastar jag upp benet p̴ hans axel (han hukad) och sen reser han sig sakta sakta РSTORA tummar upp men ajajaj
Hur många gånger per dag kör du plankan? Och hur länge står du? =)
Med gruppens hjälp har det blivit ca 3-10 ggr om dagen och då står jag då länge jag kan x 3 varje gång. Är toppen att ha ett gäng bakom sig som påminner en