Tidig julklapp!!

Tack än en gång Gymgrossisten.se som skickat det här stora paketet till mig!

Kan redan nu säga att om Goodlifes Coconut Dream bara är i närheten av lika god som deras Caramel coco så kommer jag beställa några lådor till ;)

Livet just nu då?
Jotack, trött som ett mähä och är faktiskt sjukskriven från jobbet under en period då mitt arbete är mycket tungt rent psykiskt. Faktum är att jag kommer få nya lättare uppgifter när jag kommer tillbaka och det känns helt rätt!!
Att at hand om sig själv innebär inte bara att se efter det fysiska utan lika mycket – om inte ännu mer – handlar om att ta hand om sig själv, sitt eget jag, och lyssna på när hjärnan säger STOP.
Undersjukskrivningen är det meningen att jag ska vila och inte vara ”duktig”…

Senast jag skrev här hade min kiropraktor precis gett mig klartecken att börja träna rygg igen vilket jag gjorde tills den kraschade igen. Nu håller jag mig till promenader och vilar mycket – det är viktigt det också :)
Har däremot köpt ett till träningskort så jag kan börja gå på pass-träning igen.
Främst tänker jag spinning och Zumba, kanske bodypump också.
Jag får helt enkelt prova mig fram tills jag hittar något som funkar. Det kan ju inte vara så att jag plötsligt inte ska få träna igen alls?!
Kanske ska jag kolla upp lite mer avancerad rehabträning?
Eller börja gå på vattengympa?

Asch, något hittar jag på men just nu…. sova!

Lite shopping

Här om natten klickade jag hem lite presenter till mig själv.
Sånt som jag behöver och sånt som jag vill ha.
Ett par vattentäta vandrarskor (eliminerar ytterligare en eventuell ursäkt), en reflexväst och en ny pulsklocka då min Suunto har lagt av efter några års flitigt användande. Den här gången blev det en Polar FT4F Heart Rate Monitor Watch som fått bra recensioner. Någon med erfarenhet av den?

Polarklocka och vattendoja!

Förutom dom så blev det en tripp till Gymgrossisten.com som skickade en generös present i förra veckan. Dom hade (lämpligt nog?) rabatt på deras bars, samma som dom skickade till mig och jag vara bara tvungen att klicka hem några lådor med deras Goodlife caramel coco för MUMS va goda dom var.
Tack för det Gymgrossisten – smart drag ;)

Idag har jag gått två promenader och fick självklart känningar i ryggen som annars varit HELT smärtfri i tre dagar innan. Men men, nu får den göra ont bäst den vill för jag VILL komma igång.

Nu har jag varit borta från träningen så länge så jag blivit lite så där… borttappad på gymmet. Jag har inte mitt fokus kvar men det är ju ”bara” att jobba fram det igen. Största prövningen för mig just nu är just det – f o k u s e t !
Jag har återigen tappat det där.
Jag känner inte glädjen och viljan och det gör mig förbannad rent ut sagt men jag vet ju att det här med motivation är en färskvara, något man måste ta hand om och underhålla – annars svalnar den för att tillslut försvinna helt igen.
Crap.

Ska börja med mina fina motivationslistor igen.
Yes!

Nu: kolla på ett avsnitt av Extreme Weightloss.
Sen: sova.

Sweet!

 

Fick en present!

Fick ett pling plong på telefonen som berättade att jag hade ett paket att hämta ut på posten och vad låg där om inte en tung present från Gymgrossisten!

Fick ett snällt brev också och tydligen så vill dom fortsätta skicka grejer till mig som jag får testa och utvärdera. Känner mig väldigt tacksam då ekonomin här hemma sjunkit sen Daniel började plugga och den kommer sjunka ännu mer om några veckor när mitt arbetsschema kommer sänkas i tid.
Så, tack Gymgrossisten för den här, och eventuella framtida gåvor! :D

Träningen ligger fortfarande på is.
Jag hann köra tre styrkepass och några morgonprommisar innan det var min övre ryggs tur att klappa ihop. Har haft redigt ont idag och fått ta smärtstillande. Kanske kan jag ha ont för att kiropraktorn knakade upp några ihopskjutna kotor?
Jaja, det går över snart :)

Nu är det dags för bingen.
Imorgon skall jag ut och gå och mår ryggen bättre så drar jag ett pass på kvällen.

Säweet!

Förkylning!

Friiiiiisk! :D

Har varit knallfall förkyld i en vecka med allt vad det inneburit men är nu äntligen frisk. Massor har hunnit hända här, ja massor förutom träning haha.
Igår gick jag en lugn promenix med fokus på rumpkontakt och idag en likadan promenix och sen lugna puckar på gymmet.
Vi snackar väldigt lugna puckar…. vi snackar ingen vikt i benpressen, bara kontaktfokus och 4 kiloshantlar i bic.curls av samma anledning.
Kändes pluttigt men jag har ett syfte med det hela!

Förra måndagen var jag hos kiropraktorn som fastslog att smärtan i min ländrygg orsakas pga att jag slutat använda rumpmuskeln till den grad att den nu inte arbetar alls.
Så, i alla rörelser där jag ska använda rumpan så kopplar jag bara in baksida lår och ländryggen. Musklerna i ländryggen är nu som elaka muskelbomber som inte alls vill rätas ut och rumpan…haha, ja rumpan är mest bara lite sorglig.
Ovansida rumpa – den har jag, men undersida/utsida – NADA!

Inte konstigt att jag fått ont i svanken när jag gjort benlyft, abdukator, rumpdödaren, knäböj etc etc – JAG HAR JU INGEN RUMPKONTAKT! :D

Har fått en övning nu som jag ska göra i en månads tid för att få hjärnan att vilja kommunicera med rumpen igen. Jag är SÅ GLAD för det här för det betyder att jag 1. Kommer kunna jobba upp en rund gump 2. Förmodligen kommer bli av med mitt ryggont!
SCORE!

Nu: titta på Extreme Weight Loss
Sen: sova
Imorgon: prommis

!!! S T A Y I N G   M O T I V A T E D !!!

;)

 

Idag

05.00 skulle jag mött Lovisa i parken mellan oss.
05.01 vaknade jag.
05.08 stod jag i parken.
Snabb. Som. Blixten.

På gymmet blev det ett styrkepass enligt FF och efteråt gick jag en promenix mest för att jag hade tid till det. Dessutom låg familjen och sov och jag ville inte väcka dom.
Nu är klockan 07.48 och frullen är slut.
Mjölk med musli.
Gott.

Nu: mysa med Plopp i soffan.
Sen: gå promenad med B.

Sweet!

Rapport 1 oktober

Yes box baby!
Efter nästan ett års vila från bloggen så plockar jag upp rapporterna igen.
Samtliga mått är inge kul att erkänna att jag bär på men dom ÄR mina och det är ingen annan än jag som gett dom till mig och det är ingen annan som kan bli av med dom heller – makten ligger hos mig :D

okt 1

Byxorna på bilden köpte jag som målbrallor i vintras och jag har som mål nu att kunna bära upp dom snyggt innan första snön har fallit (när nu det blir?).
Vikten har gått upp sen jag avslutade FF i augusti och det är inget konstigt då jag varit på all inclusive resor under 2 veckor, samt skadat ryggen och inte fått träna på nästan tre veckor.
Skall till naprapat på måndag för att få veta vad som är fel. Bättre sent än aldrig!

Nu: sova säng säng säng.
Imorgon bitti: gymmet 5.00 med Lovisa och sen promenad med en annan vän och hennes nyfödda lilla dotter.

Sweeeeet!

Tröttare än någonsin men…

…mer motiverad än jag varit på länge!

Två veckor efter att jag kom hem från Cypern så bar det iväg till Turkiet med jobbet. Veckan var fantastisk och jag kom hem till ett svinkallt Sverige igår morse och var tröttare än tröttast efter 8,5 dygns jobb och lika många dagar av en inte så bra kosthållning (läs: sallad-chips-vatten-å-glass-diet).
Resultat: svullen!!!

Ringde lillebror för en stund sen och bad honom om hjälp med att sätta upp mål för de kommande veckorna. Det är nämligen så att när jag lovar honom något så vill jag verkligen hålla det. En verklig hjälp :)

Vet inte alls vad vågen eller måtten står på nu men jag känner att byxorna sitter något tightare. En månad med fitnessfighten gav mig fantastiska resultat så första målet är att komma tillbaka dit och det jag lovade Hamle var att hålla kostschemat fläckfritt de kommande tre veckorna. Efter det ställer jag mig på våg och hoppar in i måttbandet igen.

Hittade massa videor inspelade februari-mars förra året när min form var som bäst och jag vill verkligen verkligen komma tillbaka dit igen och jag vet att jag kan. Med hjälp från min omgivning.

Kortsiktigt mål: följa kostschemat, komma ner till 84 kilo igen.
Slutgiltigt mål: 72 friska muskelkilon.
Imorgon bitti: morgonprommis.

Sådeså! :D

Vill också komma in i bloggandet igen. Så till er som följt mig en längre tid: vad saknar ni i bloggen som jag brukade ge er förut? Alla tips mottages!

Nu: bilder från Turkietresan…

Tack för värme och vacker natur!

Cypern var underbart!!!

 

Nu är vi hemma i Sverige igen efter en FANTASTISK resa till Cypern och istället för att skriva för mycket om resan så tänker jag bjucka på en härlig mini-bildbomb.
Vi har tillsammans tagit mer än 1000 bilder under veckan så ni kanske får räkna med att det kommer ett lass till snart, haha.

Resmål: Rising Star, Fig Tree Bay Protaras, Cypern
Väder: TOPPEN!
Bad: KANON!
Strand: HÄRLIG SAND!
Nöjen: BRA UTBUD!
Mat: Fisken var god och salladerna fantastiska!

Kom hem i fredags och har redan börjat spara till nästa resa, haha.

Nu: bildbomb…

cypern

Så himla glad!

På 28 dagar under Fitnessfightens regi hann jag ge mig själv den här förvandlingen och jag är sååååå glad för den! Jag blev till och med kontaktad av Jarkko som leder Fitnessfighten och han undrade om han fick använda min bild som motivationsbild på deras FB-sida. GLAD!
Imorgon bitti…eller snarare inatt kommer jag föra över vikt och mått och pulskontroll på worldofshapes hemsida så jag kan vara med i tävlingen om att bli en av tio finalister. Håller alla alla alla mina tummar och tår för att det ska gå vägen :D

Idag tog jag 7.6:an i skogen och sen styrka enligt FF på gymmet.
Lika glad som svettig efteråt.

Nu: städa lägenheten och packa.
Inatt: flyger vi till Cypern.

Hörs om en vecka eller så!

S W E E T !!!!!

Omvandlar energi

Jag har haft några lite extra känsliga dagar ett tag och kände i morse att den här dagen inte skulle bli något annorlunda.
Mensvecka gör ju redan sitt med nedstämdheten men jag är också besviken arg på min kropp som fortfarande inte jobbar med mig så som den borde. Inte så snabbt som jag vill att den ska göra i alla fall. Jag sköter kosten och träningen galant och allt enligt FF´s regi och innan det så körde jag på Linas skräddarsydda schema och följde det lika bra men ändå har det inte gett så mycket som det rent matematiskt borde ha gett.
MEN… jag har ändå droppen sju kilo sen maj och det ÄR jag glad för men you know r e n t   m a t e m a t i s k t borde siffrorna vara ännu större.
Eller kanske är jag bara otålig?
Vet inte.

Jag hojade upp till spåret idag och valde milspåret. Har aldrig gått det där uppe förut. Satte först på en av mina vanliga playlists på Spotify men kände med en gång att det var för hårt för min, just nu, lite sköra själ.
Så, istället för arg tung musik med hårde beats så blev det en samlingslista med Astrid Lindgrens sagor och sånger och därefter blev det Chopin.
Jag höll en snittid på 10-nånting min/km och passade på att släppa känslorna lösa.
Wunderbar! ♥

 

Nu: mot jobbet
Sen: jobba

Sweet.